50 lat

Płeć :Mężczyzna Wiek :18 lat Waga :65 kg Wzrost :174 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni : 1 rok Uprawiane inne sporty :brak dużo chodzę ale to nie sport ;) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia full opcja Dieta :nie trzymam diety ,po prostu staram się jeść zdrowo mało tłuszczu smażonego [...]

Na koksie czy bez za młodu i tak w wieku 50 czy tam 60 lat bedziesz wygladał jak plastuś Zmieniony przez - sukif w dniu 2008-10-29 20:08:43

kolego mamy duuuużo przykładów na to że w wnieku 50-60 lat można wyglądać kozacko i saa nie jest potrzebne

[...] z dobrymi podzespołami np z deore nie zawiedziesz się. Np kellys magnus country masz do wyboru 3 wersje kolorystyczne. Ja mam white i nie narzekam. Jeżdżę nim już około 5 lat i sprawuje się super. Ale największa frajda jest nim gdy jeżdżę po lesie czy szrotówkach. Naprawdę super się sprawuje. Zmieniony przez - anakin skywalker w dniu [...]

pamietam to jak poszedlem do kumpla ktory cwiczyl na silce z ojcem w piwnicy ale wtedy mialem ochote cwiczyc wszystko inne zeszlo na drugi plan ehhh 14 lat 50 kg rowniutkie czyli standard

ja zaczynajac heh mialem 17 lat wyciskalem 50 he ale to stare czasy teraz 110 :p i dalej idzie

Ja w wieku 15 lat 50 kg

wogole wasd nie czaje! ja zaczynalem i nadal cwicze 30kg maxymalnie a jakis cipciak nei jestem - www.dresiak.fotka.pl Po prostu wkurza mnei ze kazdy w wieku 12 lat mowi ze od razy wyciskal 50 kg - chore

16 lat max 50 kg

14 lat i było przy 48 kg wagi 50 na płaskiej

Najlepiej jest niepic na cyklu ani po nim, bo korba straszna odwala. MAm kumpla 23 lata waga 100 kg lapa 47, najspokojniejszy czlowiek na swiecie. Jak go ktos zaczepia to woli odejsc, zero agresji. Miesiac po cyklu na omnadrenie obalil z kumplem flaszke i zapodal redbula , no i mu od***alo. Jako ze mieszkamy w Krakowie po jechali na rynek na [...]

[...] raz pamietam 60 kilo raz na laweczce poszlo, olimpijka i 2x20 bez zaciskow. na bica to gdzies tak z 7 kilo na serie, podciagalem sie z 11 razy, w bicu z 31cm ogolnie klata najlepszy miesien byl u mnie wtedy [; ogolnie sie dziwie bo nie mam dobrej genetyki, wtedy wygladalem jak szczypior i dalej tak wygladam zreszta no moze troche lepiej w [...]

nie łam się, ci kolesie to naprawde są wyjątki szczególne Poza koksem, o którym już wspomniano w tym wieku skoro doszli już do takich ciężarów (na koksie) stawy puszczą za 10 lat i kręgodsłup i jak będą mieli 30 na karku to wszysytko będzie ich bolało, sory ale znam takie przypadki. Walisz 50 w serii, to tobrze, jesteś na bardzo dobrej drodze w [...]

[...] , do którego link dałem odejimj wszędzie pól centymetra w pasie dodaj 3 i masz wymiary HMB , zobacyzmy revo jest z no boosterami , i to bedzie fajne samo w sobie TT mam 21 lat , zalezy mi na poprawie regeneracji i ilości testa , sprawdzimy to ! może zrobie badanie testosteronu ? małe porównanie rok temu / teraz albo wymiarów rok temu teraz [...]

km dla osob starszych?? hm no niewiem ja osobiscie nie naeze do osbo starszych wiec moze nie powinienem sie wypowiadac w tej kwesti ale nie wydaje mi sie aby latwosc nauczania przekladala sie na skutecznosc (oczywiscie ze najprostsze techniki sa najskuteczniejsze) ale but w jaja to dla mnie naprawde nie jest rozwiazanie i watpie aby osoba po 50 [...]

[...] - moja siostra, ktora jest swiezo po obronie doktoratu z fizyki, zbesztala by mnie za moja niewiedze i ignoranctwo, wiec watek ten tez zostawie ;) W skrocie – jest latwiej, z czysto mechanicznego punktu widzenia podniesc sztange przy szerokim, czy nawet ultra-szerokim rozstawieniu stop, skoro nie musimy jej dzwigac tak daleko/wysoko i [...]

Czyli mając na celu 3600 kalorii, co mysle jak dla mnie jest spoko (21 lat, 70,5kg, 178cm): 3600 kalorii 450g węgli (50%) 180g białka (20%) 120g tłuszczu (30%) będę te tłuszcze powoli podbijał, bo węgle i białko wg. tego schematu nie rozni sie za bardzo od tego jakim jechałem obecnie, jedynie te tłuszcze stopniowo będę podnosił

[...] cardio.. zastanawiam sie czy nie jem za malo i nie spowolnilam metabolizmu ? ile powinnam kcal spozywac przy 50 kg wagi, aktywnosc 3-4 w tyg po 1-1,5h + aktywny tryb dnia, duzo szybko chodze pieszo, nie ma lezakowania przed tv, tak naprawde caly czas cos.. wiek 19 lat, wzr. 166. mysle, ze jestem ok. 1700 kcal i to nie zawsze ;/ co sadzicie?

[...] siłowo i aerobowo i to zmienia preferowane mikroskładniki jakie mam jesc (w sensie ze czasem musze trenowac na czczo)...ale sami ocencie i prosze...pomozcie JEDEN: 21 lat, 188 wzrost, 85 waga, aktywnosc 1.3 (cwicze codziennie) zapotrzebowanie z uwzględnieniem aktywnosci 2652 kcal odciąłem 300 kcal (nie wiecej bo raczej mam dosc aktywny [...]

[...] 2750kcal. Myślę teraz żeby dać 1900 z rozkładem makro 50% wegle, 25% bialko i 25 tluszcze. A, i to nie jest tak że przed liczeniem kalorii jadłem co popadnie, myśle że od lat nie jadłem więcej niż 2000-2500 poza pojedynczymi przypadkami oczywiście (przez kamienie w woreczku żółciowym od nadmiaru jedzenia byłem już z 2 razy w szpitalu na [...]